姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

姿勢改善するために、どんな腹筋運動をすればいいのか?

更新日:

おはようございます。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは、姿勢改善しようと思った時にどんなエクササイズをしますか?

・スクワット

・腕立て伏せ

・腹筋

・背筋

きっと、これら以外にも多くのエクササイズを思いつくでしょうし、行うでしょう。

 

上記のエクササイズの「腹筋」ですが、これに関してよく聞かれることがあります。

 

それは・・・

 

「どんな腹筋をすれば姿勢改善に効果がありますか?」

きっと皆さんも1度は思ったことがあると思いますので、今日はこれについてお話ししていきますね。

 

腹筋は4つに分けられる!

 

皆さんは、腹筋というと、1つの筋肉というイメージを持っているかもしれませんが、正確には4つに分類できます。

表層から順に、腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋という順番になります。

 

これらをエクササイズで動かしたり、鍛えていくことで姿勢を改善することが出来るのです。

 

どの腹筋を鍛えればいいのか?

 

よくテレビや雑誌などのメディアでは、この様に言われることがあります。

・反り腰は、お腹の正面。身体が左右に傾いている方は、傾いている方とは反対側の腹筋を鍛えましょう!

確かにこの理論は、間違っていないと思います。

 

しかし、私は合っているとも言えないと思います。

 

どうしてもメディアで紹介するには、万人が分かる様に伝えないといけない部分があると思います。

 

それには、どうしても簡略化しないといけないこともあるわけです。

 

その簡略化が、先ほどお話しした例になります。

 

先ほどお話しした改善方法で行なっても改善すると思いますが、中には違うことが原因で姿勢が崩れてしまっている可能性があります。

 

そうなると、この腹筋だけを行えばいいと言えなくなってきます。

 

では、どうすればいいのか?

 

私は、この様に考えます。

 

それは・・・

 

「腹筋全部を鍛えることです。」

 

そんなの当たり前じゃないか!って怒られるかもしれませんが、そうするのが最善なのかなと思います。

 

姿勢が崩れている時点で、左右などの筋力のアンバランスが生まれてしまっています。

 

このアンバランスを整えていくには、1度満遍なくエクササイズでトレーニングしていき、そのアンバランスを解消することがいいと考えます。

 

でも、それに行うためには、多くのエクササイズを行わないといけません。

 

しかし、それを行うだけの時間がないという方もいらっしゃるので、私はそういった方にある種目だけを行う様に伝えています。

 

その種目は・・・明日お伝えしますね!

 

只今、埼玉県(草加市・越谷市)内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。

 

また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。

パーソナルトレーニングはじめませんか?実際のトレーニングの流れをご紹介します!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   皆さんは、初めて行く場所や何かを体験する時にワクワクしたり、緊張したりしませんか?   私もそういった経験があ ...

 

 

お問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらに記載されていますので、こちらを参考にしてみてください。

パーソナルトレーニングについてこういう質問をよく受けます。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   今日は、以前パーソナルトレーニングを受ける方から、トレーニングなどに関してお問い合わせがいくつかありましたので、それらの ...


埼玉(草加市・越谷市)への出張パーソナルトレーニングの新規クライアントを募集します!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   現在、東京でパーソナルトレーナーとして活動していますが、今後は少しずつ埼玉へと活動を広げていこうと考えております。 主な ...

 

現在、LINE@のお友達を募集しております!

 

お気軽に友達申請、ご質問ください!

 

LINEのアプリを起動し、ID検索で@ghj4379qを検索するか、下記の QRコードから追加してください。

スマートフォンから見ている方のみ、下記のボタンを押して友だち追加してください。

 

その他、取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。

 

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉

-姿勢改善
-, , ,

Copyright© 姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.