反り腰

腰痛(反り腰)マッサージを受けた後、エクササイズをすることをおすすめします!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは、反り腰で腰痛になってしまい、マッサージを受けたことありますか?

きっと反り腰で腰痛にお悩みの方の多くは、マッサージを受けた経験があるかと思います。

 

でも、マッサージを受けても、状態がいいのは、もって数日がいいところではありませんか?

 

人によっては、翌日の夕方には元に戻ってしまって、腰痛にお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

 

腰痛改善にマッサージを受けることもいいと思いますが、その後にはエクササイズを行うことを私はおすすめします。

 

マッサージを受けたら、必ずエクササイズを行なってください。

 

まず、マッサージを受けることに関してですが、私はいいと思っています。

 

マッサージを受けることで、反り腰によって緊張をしてしまった部分をリラックスさせ、それにより違和感や痛みといった部分を緩和させていきます。

 

実際に、私のクライアントの方でも、そのような方がいた場合は、マッサージを受けて頂くことをおすすめしています。

 

しかし、その後には、必ずこうお伝えしています。

 

それは・・・

「マッサージを受けたら、必ずエクササイズを行なってください。」

 

このようにお伝えすると、せっかくマッサージを受けて身体がリラックスさせたのに、何故、身体をわざわざ緊張させるようなことを行わないといけないのか?なって思いますよね。

 

実は、その緊張が大事なんです。

 

私が思う緊張とは?

皆さんが思う緊張というのは、筋肉がガチガチに緊張して収縮した状態をイメージしているはずです。

 

その状態までいってしまうと、力を自分自身で抜いていると思っていても、筋肉がガチガチになっています。

 

私は、そこまでやる必要はないと思います。

 

私がイメージしているのは、立っている時や座っている時に力を入れていなくても姿勢が安定している状態です。

 

これをイメージしてもらいながら行なってもらっています。

 

こんな経験はありませんか?

 

皆さん、こんな経験はありませんか?

 

マッサージを受け後に、力が入らなくてフワフワするような感じがあったり、歩いていたりする時に力の入り難いさを感じたりしたことありませんか?

 

私も身体のメンテナンスでマッサージを受けた後に、たまにこんな感覚があります。

 

このような状態になる1つの要因として、マッサージを受けて、緊張していた筋肉から力が抜け、そのまま力が抜けてしまっている状態からだと私は考えています。

 

その状態の日常生活に戻ってしまうと、身体の動きの癖などは抜けていませんので、その癖などが影響していつものように動いてしまいます。

 

すると、せっかく緊張をとった筋肉にまた緊張が入ります。

 

それもまた腰痛を起こしてしまうような緊張です・・・そうなってしまうと、せっかくマッサージを受けても意味がありませんよね。

 

そのようにならない為にも、マッサージを受けた後にエクササイズを行なって、腰痛といった違和感などを身体に出さないことが必要になるのです。

 

実際に私もマッサージを受けた後は、エクササイズを行なって、身体に適度に緊張をあえて入れます。

 

そん緊張があるだけで、その後の身体の状態は、長い期間維持できます。

 

では、その状態を維持する為にどのようなエクササイズをすればいいのでしょうか?

 

それは、明日ご紹介しますね!

 

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