バランスボールに乗ることができれば、体幹が鍛えられて姿勢が改善するのか？

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、バランスボールを使ってエクササイズしたことはありますか？

このツールは、様々なエクササイズで使えますので、私もパーソナルトレーニングのセッション時には使うときもあります。

このボールに時々乗っている方を見かけます。

四つんばいや膝つき、またはボールの上に立とうとしている方も。

そういった方の中で、バランスボールの上に乗れれば姿勢が改善すると思っている方はいませんか？

ハッキリ言って、それはありえません。

姿勢改善は、バランスボールの上に乗れなくても出来ますし、どちらかといえば不要だと考えます。

今日は、その理由をお伝えします。

人間は、地面の上に立って生活を送っています。

バランスボールの上に四つんばいや膝つき、またはボールの上に立とうとしたことはありますか？

１度は挑戦したことがあるかたなら、きっと「難しかった・・・」と思った方が、ほとんどではないでしょうか？

そして、うまくそれらを行うためには、瞬間的にこう思ったのではないでしょうか？

「これに乗れるようになったら、体幹も鍛えられて、姿勢がよくなるんじゃないかな？」

確かにそのようなイメージがパッと出てくると思いますが、ちょっとこのように考えてみてください。

皆さんは、日常生活を送っている時にどこに立っていますか？

地面ですよね。

バランスボールの上という不安定な場所に立ったりする方が、地面に上という安定した場所に立つことよりも難しいです。

また、地面という安定しているところで姿勢が崩れているのに、バランスボールの上に立つことができて姿勢が改善されるとは限りません。

地面の上に立つためには、地球上どこにも存在している重力に逆らって立つ必要性が出てきます。

しかし、バランスボールの上に立つには、重力に逆らうこととボールの上という不安定の中で立たなければいけません。

不安定なボールの上で立つということは、理想的な姿勢を崩しながら行いやすく、地面戻った時にその姿勢を作ってしまう可能性があります。

よって、それはバランスボールの上に立つということが目的になってしまため、バランスボールの上に立ったりすることで、姿勢改善までは、できないと考えます。

ただ、バランスボールの上に乗ることで、不安定な状況でも身体の状態を安定させるような、筋肉の協調性や重心のコントロールを養うことには適していると思います。

別にバランスボールを使ってトレーニングしても効果がないと言いたいわけでなく、バランスボールの上に乗ることが直接的に姿勢改善へと繋がるとは思えないということを皆さんに周知して欲しかったので、書かせて頂きました。

このブログを読んでもバランスボールのエクササイズをしっかり行なって、もし挑戦できるなら、バランスボールの上に乗り、立つことに挑戦をしてみてください。

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