姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

野球

猫背になることで野球のピッチングの動作に大きく影響します!

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は、週末限定の野球に関して書いていきます。

 

テーマは、先週お話しした「野球のパフォーマンスと猫背の関係」についてです。

 

前回は、バッティングに関して書いていきましたので、今回は「ピッチング」に関して書いていきますね。

 

まだ前回のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

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※内容が重複することに関しては、今回のブログでは割愛させて頂く場合があります。

 

猫背が影響するピッチング動作

 

前回のブログで、猫背の種類をいくつかご紹介しました。

 

では、その中の猫背になることで、ピッチングの場合、どのような影響があるのでしょうか?

 

①胸が張れない

②肩関節の動きが制限される

胸が張れない

ピッチャーの投球動作を見ていると、必ず胸を張っていますよね。

この時に、背骨の胸椎が伸展動作(反り返る)が入ります。

 

この動作が入ることで、胸を張りやすくなり、腕を鞭のようにしならせながら振れたり出来るのです。

 

しかし、胸が張れない状態で腕をそのように振ろうとしても振ることが難しくなってしまうのです。

そこで、無理やり振ろうとしてしまうと過度な負荷が肩や肘にかかり、怪我をしてしまう可能性が出てきてしまいます。

 

肩関節の動きが制限される

ピッチング時にある程度の肩関節の動きを出していくことが必要になります。

 

しかし、猫背のような状態になってしまうと、肩関節の動きが制限されてしまいます。

 

実際に少し猫背気味に肩関節を動かそうとしても、動かないことが実感できると思います。

 

このような状態では、先ほどお伝えしたような過度な負荷が肩や肘にかかり、怪我をしてしまう可能性が出てきてしまいます。

 

試合前にやっておきたいエクササイズ

 

では、これを改善していくためには、どうすればいいのでしょうか?

 

1番は胸のストレッチを、日頃から行うことが大事になってきます。

 

しかし、それだけでは足りません。

 

背骨・・・特に胸椎を外らせる動作というのも大事になってきます。

 

そういった動作を試合前に行うのであれば、このような動作をおすすめします。

背骨を丸めたり、反らせる運動です。

 

特に左側のポジションの時に背中全体の筋肉を収縮させて、胸を張ることを意識します。

 

これを10回を目安に行なっていくと、実際の投球時にも胸を張ることを意識しやすくなりますので、ぜひ試してみてください。

 

まとめ

 

猫背が野球のパフォーマンスに影響することが分かって頂けたでしょうか?

 

猫背になってしまい、背骨の動きが上手く出ないことで、パフォーマンスが落ちてしまう可能性があるのです。

 

しかし、この猫背を改善していくことで野球のパフォーマンスが上がる可能性もあるわけです。

 

また、怪我なども予防できる可能性があります。

 

そのように考えていくと、姿勢を改善していくことは、長く野球を続け、パフォーマンスを上げるには必要なことだと考えます。

 

このブログを読んでいる方は、ぜひトレーニングする際に、筋肉を大きくするだけでなく、姿勢を改善していくようなトレーニングも行なってみてください。

 

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