スタイル改善

姿勢を改善するトレーニングをするとバストアップするって本当?

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

以前、クライアントの方から、このようなお話を頂きました。

 

「先日、バストアップしていたことが分かったのですが、姿勢改善するとバストアップするって本当ですか?」

 

答えから言ってしまうと、バストアップは可能です。

 

なぜ、それが可能なのでしょうか?

 

今日は、その理由についてお話していきますね。

 

姿勢が崩れるとバストも下がる?

 

バストのカップを測る際にトップとアンダーを測りますよね。

 

この差が、バストのカップのサイズになり、この差が大きくなることで、バストのカップが上がります。

 

ただ、普段の姿勢が崩れることで、カップが下がっていってしまうのです。

 

それはなぜでしょうか?

 

それは、お腹を締めていく筋肉が力を出せなくなり、姿勢が崩れてしまったからだと考えられます。

 

腹横筋が働かないと、アンダーが下がる?

お腹を締めていくには、お腹を360°の方向から包むようについている腹横筋を収縮させていく必要があります。

腹横筋という筋肉が働かなくなると、お腹が出たような体型になります。

 

いわゆるポッコリお腹の体型ですね。

 

しかし、なぜ腹横筋の力が抜けてしまうのでしょうか?

 

これには様々な要因が考えられますが、デスクワークなどの仕事が増えていたり、運動する機会が減ってしまっていることにより、腹横筋を使ってお腹を締めるという意識が落ちているからだと考えられます。

 

この状態になってしまうと、、自然と身体を前に丸めた猫背の姿勢になってしまいやすいです。

 

そうすると、どうなるでしょうか?

 

猫背の姿勢になると、肋骨が少し押しつぶされたような下がった形になります。

 

その影響で、下部肋骨が外に広がる動きをします。

 

実際にその姿勢を取ってもらうと分かると思います。

 

そこから、バストが下がってしまいますので、ちょうどアンダーの部分に脂肪が集まってしまいます。

 

すると、結果的に測定をした際にアンダーの数値が上がり、トップとの差がなくなり、カップが下がってしまうのです。

 

つまり・・・

お腹の力が抜ける→猫背になる→肋骨が下がる・広がる→バストが下がる→アンダーの数値が上がり、トップとの差がなくなる→カップが下がる

という流れになってしまうのです。

 

腹横筋を使って呼吸をしましょう!

 

今、お伝えした流れのスタート・・・お腹の力が抜けないようにしていくためには、猫背を改善していくことが最適なのですが、その中でも大元の部分の腹横筋にアプローチをしていき、収縮させ、筋力を再び出していけるように考えます。

 

腹横筋をしっかり収縮させていくためには、深呼吸を行なっていきます。

 

その際に、特に息を吐く・・・息を吐き切るということに意識を向け、お腹全体を締めていくように意識していきます。

 

最初に「息を吐き切る」ということをやってもらうと、意外とできなかったりしますが、だんだんと行なっていくうちに出来るようになっていきます。

 

深呼吸のポイントは、こちらのブログに書いてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

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まとめ

 

いかがでしょうか?

 

実際にクライアントの方に、胸の筋肉を追い込んでいくようなトレーニングをしてもらっている訳ではありません。

 

それはクライアントの方も驚いていました。

 

通常、バストアップをさせていくなら大胸筋という胸の大きな筋肉を使っていくようトレーニングをしていくのに、それをしないでもバストアップしていく訳ですから。

 

大胸筋のトレーニングを行うことでバストアップしていけるにで、それだけでも十分かと思います。

 

しかし、今日お伝えしたように姿勢を改善していくことでも可能なので、両方を上手く組み合わせていくことで、より効果があると思います。

 

ぜひ、姿勢改善のトレーニングも一緒に行なってみてください。

 

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