姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

トレーニング

どんな目的でもエクササイズで効果を出したいなら、フォームを意識しましょう!

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは、エクササイズを行う際にフォームは意識していますか?

私もジムでトレーニングする際に、どんなエクササイズでもフォームは意識していますし、可能であれば鏡を見ながら出来るのであれば、出来る限り鏡を見て行うことが多いです。

 

別にナルシストととかの問題ではなく、しっかりと目的の部分に効かせられているかを確認するためです。

 

マシンやダンベル、様々なエクササイズがありますが、効果を出したいならフォームを意識しながら行うことをおすすめします。

 

今日は、それについてお話ししますね。

 

フォームが安定することで運動効果が望めますが、乱れてしまうと運動効果は望めません。

1番最初にジムで運動を行う時に、皆さんはスタッフの方からオリエンテーションなどでマシンを使う際のフォームを指導されると思います。

 

そのフォームを指導後に自分で行う時に意識してやっていますか?

 

きっと、ほとんどの方が忘れてしまっているかなと思います。

 

そして、数日後に来た時にフォームはどうでしょうか?

 

最初に指導してもらった通りに出来ているでしょうか?

 

私の経験上、最初の時と同じように出来ている方は、ほとんどいません。

 

私が、クライアントの方に意識してもらうことは、エクササイズ中に使っている筋肉もありますが、1番はフォームです。

 

これが安定して出来るようになると、自然と使うべき筋肉を使うことができるので、目的の筋肉に刺激が入り、運動効果が望めます。

 

これは姿勢改善や減量が目的の方であろうと、どのクライアントにも共通してお伝えしています。

 

ジムにいらっしゃる会員さんの中には、マシンやダンベルは使えば効果があると持っている方もいます。

 

残念ながら、それはあり得ません。

 

どのエクササイズにも的確なフォームが存在します。

 

そのフォームを無視してしまうと、目的の部位に刺激は入りませんから、なかなか効果は出ません。

 

もしかしたら、エクササイズ中の怪我に繋がるかもしれません。

 

フォームを意識することは、スポーツ愛好者や初心者、競技のプロだろうと関係ありません。

 

例えば、このプランクまたはホバーと言われる種目です。

この種目は、お腹周りを鍛えていく上では、とても重要な種目です。

 

しかし、この種目はフォームが難しく、お尻を頭よりも高い位置に挙げたり、お腹の力が抜けた状態で行う方がいらっしゃいます。

 

そうなってしまうと、エクササイズとしての強度が低くなってしまったり、また腰が痛くなってしまう方もいらっしゃいます。

 

そう考えると、せっかく一生懸命にエクササイズしているのに、勿体ないと思いませんか?

 

だからこそ、フォームが大事なのです。

 

フォームを意識するだけで、身体に対してしっかり刺激を入れることが出来ます。

 

これはスポーツ愛好者や初心者、競技のプロだろうと関係ありません。

 

ジムで会員さんから、最近効果が出にくくなってきたという悩みを聞いた際に、フォームを1度チェックさせてもらうと、半数ぐらいの方が、フォームが乱れていることがあります。

 

皆さんもフォームを意識してエクササイズに励んでみませんか?

「なかなかフォームが意識できない。」

「正確にできているか不安。。。」

そのように思っている方は、運動を今後継続していく時にフォームは重要になりますので、そのフォーム習得のためにパーソナルトレーニングを受講していくというのもおすすめです。

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