肩を痛めないために実践してほしいエクササイズとストレッチ

明けましておめでとうございます。

今年1年もよろしくお願い致します。

プレーしていると肩を痛めてしまう方もいるのではないでしょうか？

肩を痛めてしまう要因は様々です。

今回は、慢性的な怪我に関して、お話ししていこうと思います。

 慢性的な怪我は、予防をしていくことは可能

慢性的な怪我の場合、ある程度の予防をしていくことは、可能です。

この予防をどの様に行うかがポイントになってきます。

投げるという動作を多く行うと、どうしても筋力や筋肉のハリに差が出てきます。

それらを普段の練習やトレーニング時間前に改善していくことがおすすめです。

それらを放っておくと、それが慢性的な怪我へと繋がってしまいます。

ローテーターカフも大事だけど・・・

肩の慢性的な怪我を予防するエクササイズというと、ローテーターカフといわれる回旋筋群を鍛えていくエクササイズをイメージしやすいかと思います。

確かにこれらも大事ではあります。

それ以外にも鍛えて欲しい場所があります。

それは、三角筋後部です。

続きは、こちらから→https://note.com/ktomoya/n/n3975aa6fbd2a

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