埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉です。
明けましておめでとうございます。
今年1年もよろしくお願い致します。
プレーしていると肩を痛めてしまう方もいるのではないでしょうか？
肩を痛めてしまう要因は様々です。
・突発的な怪我：打球が肩に当たる、プレーの中で他の選手とぶつかって痛める
・慢性的な怪我：長期間投げ続けたことによる怪我
・慢性的な怪我：長期間投げ続けたことによる怪我
今回は、慢性的な怪我に関して、お話ししていこうと思います。
慢性的な怪我は、予防をしていくことは可能
慢性的な怪我の場合、ある程度の予防をしていくことは、可能です。
この予防をどの様に行うかがポイントになってきます。
投げるという動作を多く行うと、どうしても筋力や筋肉のハリに差が出てきます。
それらを普段の練習やトレーニング時間前に改善していくことがおすすめです。
それらを放っておくと、それが慢性的な怪我へと繋がってしまいます。
ローテーターカフも大事だけど・・・
肩の慢性的な怪我を予防するエクササイズというと、ローテーターカフといわれる回旋筋群を鍛えていくエクササイズをイメージしやすいかと思います。
確かにこれらも大事ではあります。
それ以外にも鍛えて欲しい場所があります。
それは、三角筋後部です。
続きは、こちらから→https://note.com/ktomoya/n/n3975aa6fbd2a
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