姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

野球

速い球を投げるために絶対に必要な3つのポイントは?

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

先週末からお伝えしている週末限定の野球に関するブログを今日も書いていきますね。

 

以前書いたブログは、こちらからご覧ください。

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今日は、野球でピッチャーのポジションを任せられている方々から、必ず聞かれることをお話しします。

 

それは・・・

 

「どうやったら今より速い球を投げることが出来ますか?」

これは、野球をしている方なら誰しもが思うことではないでしょうか?

 

速い球を投げるには、もちろん筋力というものが必要になってきますが、それだけではダメで、身体の動かし方が必要になってきます。

 

今日は、その身体の動かし方についてお話ししますね。

 

3つのポイントは、反る・見せる・遅れる

 

皆さんは、速球はどのように身体を動かせば投げることが出来ると思いますか?

・腕を早く振る

・体重移動を早くする

・身体全体を使う

きっとこれ以外にも多くの意見があると思います。

 

私は、速球を投げるための3つのポイントをクライアントの方に伝えます。

 

それは・・・

・反る

・見せる

・遅れる

これだけ聞くと、なんのことだか分かりませんので、これを1つ1つ解説していきます。

 

反る

まず、「反る」です。

 

ここでいう、反るは、身体・・・特に上半身を反らせることを指します。

 

上半身を反らせるというのは、このような形になった時です。

この時に胸を張るというイメージを持ちますが、それと同時に背中を反らせることが大事になってきます。

 

しかし、背中を反らせることに意識を向けすぎてしまうと、あることが起きます。

 

それは・・・腰が反りすぎてしまうことです。

 

確かに腰を反らせることは大事なのですが、ここでいう反るは背中でも胸椎といわれる背骨でも上部に位置する部位です。

この写真の通り、胸椎といわれる部分は、この位置にあるのです。

 

イメージとしては、胸の真裏と思ってもらうと分かりやすいでしょうか?

 

この胸椎が反ることによって、弓矢を放つ直前のような状態になります。

 

こうすることで、矢が勢いよく前にと出すように、球が前に勢いよく投げることで出来るのです。

 

反る動作を習得するエクササイズ

 

では、この反る動作を習得するには、どんなことを行えばいいのでしょうか?

 

それは・・・

このように手をついて、手で床を押しつつ身体を反り上げていくエクササイズです。

 

この時に背中全体に力が入るのを意識し、また腰ではなく、背中の上部が反るような意識を持ちます。

 

これを10回を1セットとし、2セットを行うようにしてください。

 

今日はここまでです。

 

明日は、残りの2つのポイントをお伝えしますね。

 

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