埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
今日は昨日の続きですね。
昨日のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。
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足の指が床に触れていないと、外反母趾やタコ、魚の目になってしまうかもしれません。
埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。 皆さんは、立ってる際に足趾（足の指）の腹の部分は床に触ってますか? または、体重が乗ってる感じはありますか？   ...
前回のブログでは、原因をお伝えしました。
今日は、それに対する改善方法をお伝えしていきますね。
セルフマッサージとエクササイズをご紹介します！
このような場合は、2つ方法があります。
この2つを合わせて行うことで、少しずつですが改善ができます。
セルフマッサージ
1つ目は、セルフマッサージです。
これは主に、足裏です。
よく土踏まずをマッサージすることはあると思うのですが、今日は、前回ご紹介した前アーチに沿って行なって欲しいのです。
足裏にも多くの筋肉があります。
それらがアーチを形成するのにも関わってきますが、足趾同士の間にあるものや、足裏に広くついている筋肉をしっかり満遍なくマッサージしてください。
道具を使ってもいいですし、自分の手で揉みほぐしても構いません。
エクササイズ
次に、エクササイズですが、これは足趾を前に曲げるエクササイズです。
赤いラインが関節の部分で、ちょうど足裏の前アーチの反対側にあるものです。
そこから指先にかけて曲げていくことで、床などの上に立った時に、足趾が浮かずに床などに触れている状況をつくることができます。
行う際は、段差などの上に立ち、つま先が段差からはみ出すようにし、動かす関節を段差ギリギリに置くことで、その関節を動かす感覚が分かりやすいです。
20回を1セットとし、2セットを目安で行なってみてください。
今日、ご紹介したものは簡単ですし、家でもすぐにできるような改善方法です。
皆さんも是非試してみてください。
全員が、必ずしもこれによって改善する訳ではありまんので、自分自身にあったエクササイズなどを行いたい場合は、下記の問い合わせボタンからお問い合わせください。
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