姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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スタイル改善

出っ尻を改善したいなら、背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめです! その2

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は、昨日の続きですね。

 

まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

出っ尻を改善したいなら、背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめです!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   出っ尻に悩まれたことはありますか? 巷では、お尻のラインを綺麗に見せるために、様々なエクササイズを行っている方がいますし ...

今日は、3つのエクササイズをご紹介しますね。

 

まずは、この2種目を行いましょう!

 

まず1つ目はこれです。

 背骨を反らせたり、丸めたりする運動です。

 

この運動を行う時に、しっかりお腹を引き上げるようにしていくことで、背骨の丸みを作り出すのです。

 

次にこれです。

横向きになた状態からを手を重ね合わせて、半円を描くように身体を捻りながら動きます。

 

この2つの種目は、あくまでも背骨を動かすことが目標であり、また身体の動きを大きく出せるようにしていくことが大事なポイントでもあるのです。

 

普段、猫背の方や、背中を丸めた状態の方は、この運動を行うだけでかなりスッキリすることが出来ます。

 

簡単に思えますが、ポイントを絞ることも大事ですし、そのポイントを常に意識するように心がけてみてください。

 

どうしてもこういったエクササイズ中は、ただやる事に注目してしまいますが、様々なことを意識することで、動きを1つ1つ正確に行うことが、効果出すポイントでもあるのです。

 

これを無視だけはしないように気をつけてください。

 

最後のエクササイズもお伝えしたいのですが、最後は明日書いていきますので、楽しみにしていてください。

 

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