姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

スタイル改善

出っ尻を改善したいなら、背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめです!

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

出っ尻に悩まれたことはありますか?

巷では、お尻のラインを綺麗に見せるために、様々なエクササイズを行っている方がいますし、実際に私のクライアントの方にも、そのような目的を持った方もいらっしゃいます。

 

丸みがあり、身体全体のバランスが取れたものを美尻と呼んだりします。

 

出っ尻は、お尻だけ極端に大きかったり、横に広がっているものを言ったりします。

 

この出っ尻を改善していくためには、私は背骨を動かすエクササイズを最適だと考えます。

 

今日はそれについてお話していきますね。

 

出っ尻になってしまう原因は?

 

まず出っ尻になってしまう原因をお話しますね。

 

この原因はいくつかあり・・・

・脂肪のつき過ぎ

・骨盤の位置

・筋肉の肥大

・浮腫み

これ以外にもあると思いますが、比較的この4つに集約されるのではないでしょうか?

 

この中の「脂肪のつき過ぎ」に関しては、運動量と食事量を見直していくことで、ある程度改善は可能だと思います。

 

また「浮腫み」も食事を見直すことで改善することも出来きますが、浮腫みを含めて、「筋肉の肥大」「骨盤の位置」は、先ほどお伝えしたとおり、背骨を動かすエクササイズが最適だと考えます。

 

この3つが原因となってしまう根底には、姿勢が関わってきます。

 

姿勢が崩れてしまった結果、出っ尻になってしまうと考えるのですが、なぜ姿勢が崩れるのでしょうか?

 

原因で大多数を占めるのが、スマホ・パソコンの見過ぎです。

現代生活では欠かせないツールです。

 

このブログを読まれているツールは、この2つのどちらかではないでしょうか?

 

このツールを使いずぎることで、どうしても背中が丸まった猫背の姿勢になりやすいです。

 

また、その姿勢を嫌い、胸を張ることで反り腰になってしまう傾向があります。

 

すると、それに伴い、背骨の理想的な形のS字が崩れてしまい、骨盤の位置が変わります。

 

結果、お尻の筋肉が肥大してしまったり、浮腫んだりするため、出っ尻になってしまうのです。

 

よって、姿勢・骨盤の位置を修正し、背骨の理想的な形のS字を改善させる背骨を動かすエクササイズが最適なのです。

 

では、どのようなエクササイズを行えばいいのでしょうか?

 

それは、明日お伝えします。

 

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