出っ尻を改善！背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめ！

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@kugayamatomo)です。

出っ尻に悩まれたことはありますか？

巷では、お尻のラインを綺麗に見せるために、様々なエクササイズを行っている方がいますし、実際に私のクライアントの方にも、そのような目的を持った方もいらっしゃいます。

丸みがあり、身体全体のバランスが取れたものを美尻と呼んだりします。

出っ尻は、お尻だけ極端に大きかったり、横に広がっているものを言ったりします。

この出っ尻を改善していくためには、私は背骨を動かすエクササイズを最適だと考えます。

今日はそれについてお話していきますね。

出っ尻になってしまう原因は？

まず出っ尻になってしまう原因をお話しますね。

この原因はいくつかあり・・・

これ以外にもあると思いますが、比較的この4つに集約されるのではないでしょうか？

この中の「脂肪のつき過ぎ」に関しては、運動量と食事量を見直していくことで、ある程度改善は可能だと思います。

また「浮腫み」も食事を見直すことで改善することも出来きますが、浮腫みを含めて、「筋肉の肥大」「骨盤の位置」は、先ほどお伝えしたとおり、背骨を動かすエクササイズが最適だと考えます。

この3つが原因となってしまう根底には、姿勢が関わってきます。

なぜ姿勢が崩れるのでしょうか？

姿勢が崩れてしまった結果、出っ尻になってしまうと考えるのですが、なぜ姿勢が崩れるのでしょうか？

原因で大多数を占めるのが、スマホ・パソコンの見過ぎです。

現代生活では欠かせないツールです。

このブログを読まれているツールは、この2つのどちらかではないでしょうか？

このツールを使いずぎることで、どうしても背中が丸まった猫背の姿勢になりやすいです。

また、その姿勢を嫌い、胸を張ることで反り腰になってしまう傾向があります。

すると、それに伴い、背骨の理想的な形のS字が崩れてしまい、骨盤の位置が変わります。

結果、お尻の筋肉が肥大してしまったり、浮腫んだりするため、出っ尻になってしまうのです。

よって、姿勢・骨盤の位置を修正し、背骨の理想的な形のS字を改善させる背骨を動かすエクササイズが最適なのです。

では、どのようなエクササイズを行えばいいのでしょうか？

それは、明日お伝えします。

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肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉