姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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姿勢改善

背中の丸みがある方(猫背)は、◯◯が苦手な方が多い!

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

ここ数日、クライアントの方とトレーニングしている時に、ある共通点を見つけました。

 

それは、背中の丸みが大きくある方(猫背)は、股関節の伸展が苦手な方が多い。

 

今日は、これについてお話ししていきますね。

 

背中の丸みが大きくあると・・・

 

背中の丸みが大きくある方にある動きをしてもらうと、多くの方が股関節伸展をさせた体勢が取れません。

 

いわゆるこんな体勢です。

股関節伸展とは、臀部やハムストリングスといった部分が関わってきます。

 

一見、背中の丸みが関係していないように思えます。

 

しかし、背中の丸みが大きくある方の場合、骨盤が後傾していることが多いのです。

 

骨盤が後傾をしてしまう事で、腹筋群が収縮して、肋骨を下へと引き下げます。

その為、背中の丸みが大きく出てしまうのです。

 

先ほどのような脚を前後に開いた状態を作るには、骨盤が後傾した状態では難しいのです。

 

脚を前後に開いた状態を作るには?

 

では、先ほどのような脚を前後に開いた状態を作るには、どうしたらいいのでしょうか?

 

私は2つのことをやるべきだと思います。

 

それは・・・

①脊柱伸展をさせる

②骨盤を前傾させる

この2つです。

 

実際に、クライアントの方に行なってもらうと、先ほどのような脚を前後に開いた状態を作利やすくなるのです。

 

では、どのような方法で行えばいいのでしょうか?

 

それは、明日お伝えしますね。

 

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