姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

がに股を改善したいなら、つま先立ちをしましょう!! その2

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は昨日の続きですね。

 

まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

がに股を改善したいなら、つま先立ちをしましょう!!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   皆さんは、がに股を改善したいと思ったら、どんなことをしますか? ・歩くときに脚を出来るだけ閉じる ・座っているときに、脚 ...

昨日の最後は、つま先立ちをする際にどんなことを意識すればいいのか?というところで終わりましたね。

 

では、その続きからいきましょう!

 

立っている時の注目ポイントはここです。

 

まず、鏡の前に立ってお尻の幅ぐらいに脚を開きます。

 

その時に、あるポイントを見て欲しいのです。

 

それは・・・

「足の人差し指・膝・股関節を一直線上になっているか?」

 

もし、この時に膝の位置や、つま先の位置がズレていたら修正してほいしいのですが、人によっては、まず膝の向きを修正するためのエクササイズなどをおこなわないといけないのですが、今日はそれについてが省力させてもらいます。

 

そして、この揃った3点をずらさずに爪先立ちをしていきます。

 

その際に、前回ご紹介した3点「母趾球・小趾球・指の腹」に体重が乗っているかも確認します。

 

スタートの膝などの位置は揃っていても、運動中にズレてしまったり、また3点に体重が乗っていない方もいます。

 

運動中は、これらを崩さないように行うことで、内転筋を活動させることができます。

 

内転筋だけなら、内転筋の運動でもいいのではないか?と思っている方もいると思います。

 

残念ながら、それだけではダメなのです。

 

皆さんが考えるがに股は、基本的には立っている時の脚の状態ですよね?

 

立っている時は、どこが地面や床に触れていますか?

 

足の裏ですよね。

この足裏に体重が全体的に乗り、歩いている時に最後先ほどお伝えした3点が身体を前に押し出すのです。

 

つまり、この3点に体重が乗らないことで、歩き方が変わってしまった結果、姿勢などが崩れ、脚の形も崩れ、 がに股になってしまったと考えられるのです。

 

だから、私はつま先立ちを行い、この3点を意識することで歩きが変わり、がに股が改善されると考えるのです。

 

普段のちょっとしたことから改善できますので、皆さんもぜひ試してみてください。

 

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