姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

O脚をなかなか改善出来ないなら、足元を意識して改善しましょう!

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は、まずはお知らせです。

 

先日、ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するメディア「OLIVA」にて、O脚の姿勢改善に関しての記事を監修させて頂きました。

 

O脚の原因は骨盤にあった!骨盤矯正でO脚を治す方法をプロトレーナー解説!

 

今回もストレッチとエクササイズを多めにご紹介させて頂きましたので、ぜひご覧ください。

 

足元にもO脚の原因が?

 

このように宣伝ばかりしていると、こっちでも書かないと怒られそうですが、もちろん書いていきます!

 

今回はこれに合わせて読んで頂きたいO脚改善に関してです。

 

O脚というと、下記のような脚の形を指しますよね。

しかし、このようなO脚になってしまう場合、骨盤に注目しやすいですが、そこだけが原因ではありません!

 

足元・・・つまり、足の裏の体重の乗り方で、O脚へと形が変わってきてしまうかもしれません。

 

O脚の状態での体重の乗り方は?

 

皆さんは立っている時に、どのように体重が足の裏に乗っていますか?

・内、外側に偏っている

・かかと重心

・つま先重心

人それぞれだと思います。

 

この中でも、外側重心で立っている方は、O脚になりやすいと考えられます。

 

外側に体重を乗せて立つと分かるのですが、どうしても膝を外へと向かって開きたくなります。

 

その状態で、歩いたりするなどの日常生活を送ると、どうしてもその姿勢が当たり前になってしまい、O脚へと形が変わってしまいます。

 

O脚を改善するために股関節周りのエクササイズやストレッチを行なってもなかなか改善できない場合は、足の裏の体重の乗り方を変えていく必要あると考えます。

 

足裏の3点とは?

 

では、実際にどのように意識を向けていけばいいのでしょうか?

 

私は、クライアントの方には、このように伝えます。

 

「足裏3点に体重が乗っていることを意識してみてください。」

 

足裏3点とは・・・

・母趾球

・小趾球

・踵

この3点に体重が乗るように立つのって結構難しかったりします。

 

裸足でフローリングなどの床の上に立つことで、この3点を意識しやすいので、ぜひ実践してみてください。

 

足裏の感覚をアップさせる方法を簡単に書いたブログがありますので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

立っている時の姿勢を意識する時は、足の裏に意識を向けましょう。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   このブログを読んでいる方は、立っている時にどこに意識を向けていますか? ・お腹 ・お尻 ・頭の位置 きっとこれ以外にもあ ...

 

更に股関節のエクササイズやストレッチなども一緒に行うことで、効果は出やすくなります。

 

エクササイズやストレッチなどにもご紹介を後日していきますが、今すぐに知りたい・自分自身に合ったものを教えて欲しいという場合は、下記のお問い合わせフォームからご連絡ください。

 

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お問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらに記載されていますので、こちらを参考にしてみてください。

パーソナルトレーニングについてこういう質問をよく受けます。

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