がに股を改善したいなら、つま先立ちをしましょう！！

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、がに股を改善したいと思ったら、どんなことをしますか？

など、人によって様々だと思います。

よく、内腿のエクササイズをしましょうと雑誌やテレビなどでも言われていますが、私もそう思います。

しかし、最終的には、つま先立ちで背伸びをしながら歩くことがいいと考えます。

その理由を今日はお伝えします。

 つま先立ちの時にどこに体重が乗っていますか？

つま先立ちというと、ふくらはぎの運動ということで、よく挙げられます。

私もクライアントの方にメニューとして入れることがあります。

しかし、なぜふくらはぎの運動なのに、がに股を改善することが出来るのか？

まず、ここで考えて欲しいことがあります。

それは・・・

「がに股の状態でつま先立ちをした時にどこに体重が乗りますか？」

きっと多くの方が、小指側に乗っているのではないでしょうか？

実は、この小指側に乗っている状態がいけないのです。

私が言うつま先立ちとは、この3点に体重をかけた状態のことを言います。

この部分に体重を乗せるためには、脚を少し内側に閉じた状態を作らなければできません。

この内側に脚を入れることが内転筋というがに股を改善するために必要な筋肉を使うことに繋がってくるのです。

では、この筋肉を使うためには、どのようなことを意識しながらつま先立ちをしなければいけないのでしょうか？

明日は、これについてお話ししますね。

トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE＠からお待ちしております！

只今、埼玉県（草加市・越谷市）内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。

また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの？と思った方は、下記のブログをご覧ください。

トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらに記載されていますので、こちらを参考にしてみてください。

取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉