姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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野球

ピッチャーの投球時に体重移動は、どのようにすればいいのか? その2

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埼玉県越谷・草加の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は週末限定の野球ブログです。

 

先週に引き続き、ピッチャーの投球時の体重移動についてお話ししていきます。

 

前回のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。

ピッチャーの投球時に体重移動は、どのようにすればいいのか?

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軸足に乗せた体重を前方へ移動させる際に意識してほしいこと

 

前回は、軸足に体重を乗せるところまでお話しさせて頂きましたので、今日は軸足から投球方向への体重移動をお伝えしていきます。

 

まず、軸足に乗せた体重を前方へ移動させる際に意識してほしいことがあります。

 

それは、軸足の力を使って、上半身と踏み込む脚を押し出してほしいのです。

 

これ、かなり大事です。

イメージとして、マウンドを軸足で押していく感じです。

 

このようにお話しすると、蹴り上げるのと何が違うのかをたまに聞かれますが、それは後ほど詳しくお話しします。

 

素早く、大きな力を出すためには・・・

話を戻していきますが、人が前方や上方などに体重移動・・・いわゆる歩く・走る・ジャンプするといった動作には、下半身が体重移動をさせたい方向に向かって身体を動かすように力を発揮します。

 

水泳の蹴伸びをする時に、壁をグッと両脚で押しますよね。

 

あれが、陸上のどんな動きにも起きているのです。

 

あのような力を出していくことで、素早く、大きな力を出すことが出来るのです。

 

投球時の体重移動の際に、踏み込む脚を投球方向へと投げ出したりするような形で体重移動をさせてしまうと、素早く動くことや、大きな力を出すことが難しくなってきます。

 

セットポジションなどでは、特に重要!

セットポジションでランナーがいる場合、盗塁されないように、またバッターにタイミングをつかまれにくくするためにクイックで投げる場面では、とても重要になってきます。

 

ですので、軸足に乗せた体重を軸足を使って、投球方向へと身体を押し出すということが大事なのです。

 

そのため、私はしっかりマウンドのプレートを使っていくように指導する際に伝えます。

 

マウンドのプレートを使って体重移動させるには?

 

きっと、このブログを読まれている方も、そのように指導を受けたことはあると思いますが、上手くやろうとしても出来ないことってありますよね。

 

そんな時に私は、あることをやるように伝えます。

 

それは・・・片脚けんけんです。

 

横を向きのままま、軸足の片脚けんけんで移動していくためには、先ほどお伝えしたような力の出し方、体重移動が必要になってきます。

 

これを出来るだけ、素早く遠くに移動していくことを意識しながら行なってもらいます。

 

軸足を蹴り上げることは、体重移動には繋がらないのはなぜ?

先ほど少し触れた、蹴り上げる動作と何が違うのかを最後にお伝えします。

 

投球時に軸足が蹴り上がるようにしてしまうと、軸足持ち上げるだけになってしまい、今日何度もお伝えしている投球方向へと身体を押し出すという体重移動が出来ている訳ではないのです。

 

もし、投球方向へと身体を押し出すという体重移動が出来ており、結果的に軸足が蹴り上がっているのであれば良いのですが、ただ蹴り上げるだけでは、投球方向へと体重移動が出来ていませんので、それだけ気をつけてください。

 

プロの選手もフォームを真似てしまうと、どうしても外見だけをコピーしてしまうがちになりますが、しっかり身体の使い方、力の出し方まで出来ていると最高だと思います。

 

まとめ

 

いかがでしたかか?

 

投球時の体重移動は、きっと多くの投手経験がある方からすると指摘されたり、修正する機会が多いと思います。

 

ただ体重移動させるだけでは、いい投球は出来ませんので、ぜひこれを参考に行なってみてください。

 

最後に踏み込んだ脚の動かし方については、以前ブログで書いていますので、そちらもぜひ参考にしてみてください。

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