姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

立っている時の姿勢を意識する時は、足の裏に意識を向けましょう。

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

このブログを読んでいる方は、立っている時にどこに意識を向けていますか?

・お腹

・お尻

・頭の位置

きっとこれ以外にもあり、人それぞれだと思います。

 

どれも大事ではあるのですが、たまには足の裏に意識を向けてみてはいかがでしょうか?

今日は、立っている時の足の裏の重要性についてお話ししていきますね。

 

 立っている時の3つのポイントに荷重できていますか?

 

まず、立っている時に足の裏で意識して欲しいところがあります。

 

それは、この部分です。

・母趾球

・小趾球

・踵

この3点に体重を乗せていくことで、重心が安定した位置に置かれ、それにより姿勢が崩れるのを防ぐことができます。

しかし、この位置が立った時に意識ができない方が多いのです。

 

それは何故か?

 

「裸足でいることが少なくなったからです。」

皆さんは、普段の生活の中で裸足になる時間はどれくらいありますか?

 

私は、基本的に家にいる時は裸足で過ごすことがほとんどです。

 

しかし、中には私とは正反対で、お風呂上がりに裸足になるぐらい・・・の方もいるでしょう。

 

靴下や靴などを長時間履いていると、足裏の感覚が鈍くなってきやすくなります。

 

また、仕事上で先に細い靴など、自分の足の形にあっていない靴などを履いていても、同じようなことが起きてしまいます。

 

そうなってしまうと、足の裏の感覚が鈍くなり、立った時に姿勢を支えられなくなってしまうことがあります。

 

結果的に姿勢が崩れてしまうのです。

 

その姿勢が崩れることで肩こりや腰痛などの身体の不調、O脚やX脚などのスタイルの変化が出てきやすいのです。

 

姿勢の崩れが原因かもしれません

 

また、長時間のデスクワークなどのによる姿勢の崩れによって、足裏の荷重がかかる箇所が偏ってしまっていることも要因としてあります。

 

実際に立って、背中を丸めたり、腰を反らせたりしてもらえると、足裏の荷重が変化するのが分かるかと思います。

 

足裏の感覚が落ちるのが先か、姿勢が崩れて、足裏の感覚が崩れてしまうのかは分かりませんが、姿勢が崩れてしまうことと、足裏の3点を感じられなくなることは、関係があると考えられます。

 

足裏の感覚を戻していく解決方法は?

 

では、どのようにすれば、その3点を感じられるのでしょうか?

 

もちろん、姿勢を改善していくのがいいのですが、それには時間がかかります。

 

手っ取り早く、できることは・・・

・足裏のマッサージ

・裸足で過ごすようにする

まずは、足裏のマッサージですが、これを行うことで足裏の感覚を回復させるようにしていきます。

 

普段から、足の裏の皮膚が刺激が入ってこないと、それに対して身体が反応しにくくなります。

 

お風呂上がりなどでいいので、足裏を揉みほぐすように行なってみてください。

 

次に、休みの日などや、仕事などから帰宅して家にいる時に、出来るだけ裸足で過ごすようにしてみてください。

 

裸足で過ごすことで、床と足の裏が接地し、それによって足の裏から刺激が身体に入ってきます。

 

まずは、この2つを行い、そして、裸足で立つ際に、その3点を意識するようにしてみてください。

 

徐々にですが、3点に荷重している感覚が分かってきますので。

 

これ以外にも様々な対処方法がありますが、それは文章だけではなかなか伝えきれないので、トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!

 

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