肩こり

慢性的な肩こりを解消するのに、ストレッチとエクササイズのどちらを選べばいいのか?

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

12月も半分を過ぎ、今年も残すところあと僅か・・・・仕事も年末に向けて忙しくなる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか?

 

仕事が立て込んで忙しくなってくると、肩こりを解消しようと思ってもなかなか解消できずに困っている方もいらっしゃると思います。

 

その様な方や、クライアントの方からあること聞かれます。

 

それは、「慢性的な肩こりを解消するのに、ストレッチとエクササイズのどちらをやればいい?」

肩こり改善のストレッチやエクササイズが沢山ある中で、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね?

 

今日は、この疑問にお答えしようと思います。

 

慢性的な肩こりの改善

 

普段から慢性的な肩こりになってしまう要因は、人それぞれあります。

 

多くの場合は、普段からどの様な姿勢を取っているか、またはどの様な動きをしているかです。

 

その一例として、姿勢の要因に関して書いたブログがありますので、そちらを参考にご覧ください。

長時間のデスクワークの合間に出来る、イスに座りながらの肩こり予防・改善方法は?

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   皆さんは、1日何時間イスに座ってデスクワークをしていますか?   1日数時間という方もいれば、10時間近くされ ...

ご紹介した以外にもあるかと思いますが、きっとこの2つに集約される様に感じます。

 

あなたに合うのはストレッチ or エクササイズ?

 

では、実際にどの様な要因の方が、ストレッチ、エクササイズに合うのかを考えていきます。

 

まず、ストレッチの場合は、簡単にいってしまうと筋肉を伸ばすことが目的です。

筋肉を伸ばすといのは、硬く縮こまったものを引き伸ばしていくわけです。

 

次にエクササイズは、筋肉を収縮させることをしていきます。

 

それぞれの特性を考えていった時に、まずは自分の身体がどうなっているかを考えていきます。

 

結局は、両方大事なのか?

普段の生活の中で、あまり動かない方(ひたすらデスクワークなど)は筋肉の動きがほとんどないですから、その様な方の場合、エクササイズをおすすめします。

 

通勤やお出かけの時に重い荷物を常に持っている方の場合は、肩の緊張が強くあり、それをリラックスさせないといけませんから、その場合は、ストレッチをおすすめします。

 

しかし、これで解決するとは私は考えません。

 

先ほど、書いた通りエクササイズに合う人、ストレッチに合う人をお伝えしました。

 

しかし、よーく考えてください。

 

筋肉が収縮してしまって肩こりになってしまった方の場合、必ずどこかしらに筋肉が伸張してしまっているところがあります。

 

どれだけ収縮してしまっている箇所を改善していくためにエクササイズを行っても、伸張してしまっている部分が改善されないと、慢性的な肩こりに再度なる可能性が出てきます。

 

これは逆も然りで、筋肉が伸張してしまって肩こりになってしまった方の場合、必ずどこかしらに筋肉が収縮してしまっているところがありますから、それを改善していくという必要性が出てくるのです。

 

よって、肩こりをしっかり改善していくには、エクササイズもストレッチも両方必要となってきます。

 

肩こり改善エクササイズ・ストレッチ

 

では、どの様なエクササイズやストレッチがいいのか?って思いますよね。

 

今日は、最後にそれらをご紹介して終わりたいと思います。

 

エクササイズは、下記2つのブログを参考にそれぞれしてみてください。

重いコートを着て肩こりになってしまったら、肩のストレッチと背中のエクササイズで改善しましょう!

重い荷物が原因でなった肩こり解消には、ストレッチではなく、肩のエクササイズがおすすめ!

 

ストレッチは、こちらを参考にしてみてください。

長時間のデスクワークの合間に出来る、イスに座りながらの肩こり予防・改善方法は?

 

まとめ

 

今回、肩こりを改善していくためのエクササイズやストレッチをご紹介しましたが、決してこれで万事OKということでありません。

 

肩こりになってしまう方の身体の状態は、人それぞれで必ずしも同じとは限りません。

 

よって、その方の身体を実際に見ていかないと分かりません。

 

根本的に肩こりを改善していきたい方は、ぜひパーソナルトレーニングを申し込まれてはいかがでしょうか?

 

今日ご紹介したものや、それ以外のトレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!

 

只今、埼玉県(草加市・越谷市)内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。

 

また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。

 

トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。

 

取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。

 

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉

-肩こり
-, , , ,

Copyright© 姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉のブログ , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.