肩こり 腰痛

肩こり・腰痛を改善する為に、絶対にやるべきたった1つの事とは?

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉(Twitter:@kugayamatomo)です。

 

肩こり・腰痛が、なかなか改善出来ずに悩んでいませんか?

 

今日のブログで紹介する『肩こり・腰痛を改善する為に、絶対にやるべきたった1つの事』を実践していく事で、少しずつ肩こり・腰痛の予防改善が出来ます。

 

なぜなら、口酸っぱくクライアントの方にこれをお伝えしているからです。

 

このブログでは、肩こり・腰痛を改善する為に、絶対にやるべきたった1つの事をご紹介します。

 

途中でやめてませんか?

 

まず、肩こり・腰痛になる要因は、様々です。

 

いくつかの要因がありますが、これは他のブログでも書いていますので、そちらを参考にして頂けたらと思います。

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では、話を戻しますが、エクササイズにしろ、マッサージにしろ、それらを実践していくと、肩こり・腰痛がある程度軽くなってくると思います。

 

しかし、そこから元の状態に戻ってしまう方がいらっしゃいます。

 

現に、パーソナルトレーニングを受けて頂いているクライアントの方も、受けられる前は、それがお悩みの方もいました。

 

なぜでしょう?

 

多くの方に聞くと、共通して言えることがあります。

 

それは・・・途中でやめるから。

 

これを聞いて、ハッとした方もいるのではないでしょうか?

 

自問自答してみてください・・・途中でやめてませんか?

 

実際にクライアントの方とお話しさせて頂くと、エクササイズにしろ、マッサージにしろ、ある程度の効果が出て、肩こり・腰痛が改善されると、パッとそれをやめてしまうのです。

 

やめた直後は問題ないのですが、そこから時間が経つと、再び肩こり・腰痛が出てくるのです。

 

そして、またエクササイズやマッサージを行うのです。

 

正直いうと、これでは意味がなく、ただの対処療法です。

 

このままで、もしかしたら生きている間は、ずっとそれらと付き合うことになるかもしれません。

 


継続して行うこと

 

では、どうすればいいのか?

 

それは・・・継続して行うことです。

やめてしまったことで、肩こり・腰痛が再び身体に出てくるので、そのようにならない為に、肩こり・腰痛にならない身体づくりをしていくことを継続していくのです。

 

先ほど、お伝えした通り、せっかく効果が出たにも関わらず途中でやめてしまったことで、身体が元に戻ってしまったのです。

 

元に戻らない為にも、継続していくことが必要になってくるのです。

 

どのようにしていけば継続を上手くできる?

しかし、人間というのは、継続することをどうしても諦めやすいと私は思っています。

 

私自身も昔は、継続することをやめてしまったことは、沢山あります。

 

このブログを読まれている方も、きっと色々あると思います。

 

では、どのようにしていけば継続を上手くできるのでしょうか?

 

その為には、2つのポイントがあります。

継続するためのポイント

①強制的に行う環境を作る

②楽しみを見つける

 

強制的に行う環境を作る

言い方は、かなりきついですが、環境を変えていくということは、非常に継続していく上で、大事なポイントです。

 

例えば、エクササイズなら、「パーソナルトレーニングを月2回、決まった日時に毎月スケジュールを取る。」というのも1つですし、ジムに通っているなら、必ず靴とウエアを仕事に持っていくというのもありかなと思います。

 

ただここで、あまりにも強制力が強ずぎると継続は出来ませんから、まずは自分ができる範囲内でやることをおすすめします。

 

楽しみを見つける

楽しみを見つけるというのは、ご褒美ではありませんが、継続出来たら、これをやる、食べるなどなど自分ならこれがあれば頑張れるというものを見つけるといいかもしれません。

 

ジムなら、レッスンに出ることも楽しみの1つですから、楽しみながら、それが出来る様に上手く自分自身を誘導してあげられるといいかなと思います。

 

あまりにもご褒美が過度になると、それが目的になってしまうので、ぞこは注意が必要になってきますが。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

途中でやめずに継続して行うことは、基本でもありますが、実は、多くの方が1番難しいとも思えることです。

 

せっかく肩こり・腰痛を改善出来たのに、それを途中でやめてしまうと、再び元に戻ってしまう可能性があります。

 

いかに継続して、肩こり・腰痛にならないための身体を作っていくかがポイントになります。

 

ぜひ、今やっていることや、これからやろうとしていくことを細く長くでもいいので、継続出来るようにやってみてください。

 

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