1日5分！猫背改善には身体を◯◯することをおすすめします！

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@kugayamatomo)です。

年末になり、仕事が立て込んでいて、なかなか運動ができなくてお悩みの方、いらっしゃいませんか？

「猫背などの姿勢を改善したいのに・・・。」

と思っている方に、今日は、私がおすすめするエクササイズ・・・それも猫背改善に1番おすすめのエクササイズをご紹介していきます。

ついついこのような態勢になってませんか？

仕事が立て込んできて、仕事ばかりに集中してしまうと、ついこのような態勢になってしまいませんか？

仕事だけでなく、家事やプライベートの用事なども何かと立て込んでしまいます。

そういったときに、多くの方は、先ほどの写真のような体勢になってしまいがちです。

このような状態が続いてしまうと、猫背へと姿勢が崩れてしまいます。

そのようになってしまうと、肩こりや腰痛・・・またはスタイルの変化にも大きく関わってきてしまいます。

身体を捻ることをおすすめします！

では、この体勢を改善してくためにはどうすればいいのか？

まずは、身体を動かすことが大事なのですが、1時間も身体を動かす時間がない・・・出来るだけ短時間にすませたい。

その場合、私は身体を捻ることをおすすめします！

なぜか？

身体を捻るといっても、特に捻って欲しいのは、胸椎という背骨です。

この胸椎という骨は、猫背になってしまうと動きが悪くなってしまい、反る・捻るといった動きが制限されてしまい、その周りにある筋肉も伸縮をしなくなってしまい、張ってきやすくなります。

すると、猫背の姿勢→肩こりや腰痛とった流れにのってしまうのです。

猫背改善エクササイズ

では、これを改善していくエクササイズは・・・これです！

以前にもご紹介したエクササイズですが、これが私の1番のおすすめです。

もし、まだ時間的にも余裕がありましたら、胸や背中といった肩周りのストレッチも行なって頂くとより効果は出やすいです！

時間がなくて、運動ができない・・・でも、猫背などの姿勢を改善したい方は、このエクササイズを行なってみてください。

でも、1番は全身の運動を行なっていくことがいいので、年始などの時間が出来る時には、運動を開始・再開してみてください。

今回ご紹介したエクササイズ以外にも、いくつかブログではご紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。

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肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉