姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

猫背改善

猫背を改善するためにマッサージを受けたけど、改善できなかった場合はどうすればいいのか?

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

先日、猫背でお悩みの方にこの様に聞かれました。

 

「猫背を改善するためにマッサージを受けたけど、改善できなかった場合はどうすればいいですか?」

猫背お悩みの方は、マッサージを受けに行ったことはあるのではないでしょうか?

 

また、これから受けてみようかなと思っている方もいると思います。

 

受けたはいいけど、特別改善した様に思えないし、もともとある肩こりや腰痛も特に改善された感じがしないということがあると思います。

 

この場合は、ある要因があり、それが改善できなかったのだと考えられます。

 

今日は、それについてお話ししていきますね。

 

 過剰に力を出している筋肉と力を出せていない筋肉がある

 

まず、このブログを読まれて、猫背にお悩みの方にお聞きしたのですが、マッサージを受けることでどの様な変化が身体に起きると思いますか?

 

基本的にマッサージを受けることで、人の身体の筋肉は、緩みます。

どうしても日常生活を送っていると、身体の動きなどの癖があり、その影響で身体の動かす筋肉の使い方の偏りが出ます。

 

日常的にある筋肉を偏って使う動きをしてしまうと、その筋肉は張ってきます。

 

長時間同じ姿勢でいたり、同じ動作をしているとある筋肉だけが張るのは体感したことはあると思います。

 

これを緩めるのがマッサージなのです。

 

もちろん、お灸や鍼治療も同じ様な効果があります。

 

その様な効果があるのにも関わらず、なぜマッサージを受けて、筋肉の張りを緩めても改善しないのでしょうか?

 

先ほどお伝えした通り、日常的にその筋肉を偏って使う動きをしてしまうと、その筋肉は張ってきたりします。

 

その筋肉があるということは、身体のどこかにその筋肉に役割を任せてしまって、力を出していない筋肉があるかもしれません。

 

関節を動かす場合は、ほとんど複数の筋肉が収縮して力を出して、関節を動かすという動作を行なっています。

 

しかし、その時に複数の筋肉が力を出す中で、ある箇所の筋肉が力が出せなかったりしたら、どうでしょうか?

 

動きは上手くできないはずです。

 

でも、出来ないと日常生活や動きに制限が出るので、代わりに他の筋肉が余計に力を出していくことで動きの制限が出ない様にカバーしているのです。

 

つまり、解決しない要因は、過剰に力を出している筋肉と力を出していない・・・出せていない筋肉があるからです。

 

これがあることで、動きの制限が出てしまったり、姿勢が変化してしまうのです。

 

そして、この2つを同時に改善していくことが、必要になってくるのです。

 

最初にお伝えしましたが、「過剰に力を出している筋肉」は張っていることが多いので、マッサージで緩めます。

 

では、「力を出せていない筋肉」はどうすればいいのでしょうか?

 

それは、トレーニングをしてあげることです。

 

トレーニングして、その筋肉を動かして力を出させることで、力が出る様になってきます。

 

すると、その筋肉は、日常生活の動作の中で力を発揮できる様になっていくのです。

 

猫背の場合、一定の姿勢を長時間継続してしまうとことで、過剰に力を出している筋肉と力を出すことをセーブしている筋肉が出てきます。

 

それらをマッサージやトレーニングで筋肉に刺激を与えていくことで改善されていくのです。

 

だから、マッサージだけ受けても特別改善した様に思えなかったのです。

 

どうしてもマッサージは気持ちいいので、ずっと受けていたくなりますが、しっかり身体を動かすトレーニングも必要ですので、トレーニングも初めてみてください。

 

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