姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

ストレッチを毎日欠かさず行なっても猫背などの姿勢は改善されません。

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは猫背などの姿勢を改善するためにストレッチを定期的に行なっていますか?

私のクライアントの方も行なっている方はいらっしゃいます。

 

確かに姿勢を改善していくにはストレッチは重要なポイントです。

 

しかし、ストレッチだけでは決して姿勢は改善されません。

 

今日は、その理由についてお話しさせて頂きます。

ストレッチの目的は?

ストレッチにも様々な種類があり、伸ばす部位によっても変わってきますよね。

 

猫背予防・改善に合うストレッチは多くあります。

 

ストレッチを行う目的は、皆さん意識した上で行なっていますか?

ストレッチは、硬くなった縮んだ筋肉を伸ばしていくことが目的です。

 

この「筋肉を伸ばす」ということがポイントなんです。

 

デスクワークなどの長時間同じ姿勢でいることで、筋肉の伸縮する動きが制限され、それにより筋肉が硬く縮んでしまったり、伸びきった状態になってしまうのです。

 

この硬く縮んでしまった状態の筋肉を改善していくのがストレッチです。

 

では、伸びきった状態の筋肉を改善していくのはなんでしょうか?

 

縮めるという動作が必要です・・・

 

それは、エクササイズです。

どうしてもエクササイズというと、筋力を上げる、筋肉を大きくするというイメージがあります。

 

でも、考えて欲しいことがあります。

 

筋肉に力を出させて、縮める動きってエクササイズですよね。

 

また伸びきった状態の筋肉は、力を上手く引き出すことができなくなっている可能性があります。

 

では、その力を再度出させるには、何がいいでしょうか?

 

収縮させていく・・・エクササイズなんです。

 

つまり、硬い筋肉を伸ばすストレッチだけやっても、伸びきった筋肉に対してはアプローチができていないということなんです。

 

姿勢を改善していくには、この2つの状況にハマっている筋肉にアプローチしていくことが大事なのです。

 

だから、ストレッチだけでは足りないんです。

 

エクササイズが必要なんです。

 

実際に私のクライアントの方には、両方行なってもらっています。

 

自宅ですと、エクササイズは多くできないので数は絞って行なってもらっていますが、ジムに来てもらった時は、みっちりエクササイズを行なってもらっています。

 

猫背などの姿勢を改善していきたという方は、ストレッチとエクササイズの両方を少しずつ行なってみてはいかがでしょうか?

 

猫背改善のエクササイズを以前、ブログで書かせて頂きましたので、こちらを参考にしてみてください。

猫背を改善ならこれ!おすすめエクササイズと、そのポイント!

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猫背を改善ならこれ!おすすめエクササイズと、そのポイント! その2

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