姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

スタイル改善

スタイルを改善するには、筋トレをおすすめする理由

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは、身体のラインを整えようと考えた時に、何をすればいいと考えますか?

・筋トレ

・ランニングなどの有酸素運動

・食事制限

・ヨガ

・ピラティス

きっと、これら以外にも思いつくものがあると思います。

 

今、挙げたどれも効果はあると思いますが、私が1番おすすめするのは。筋トレです。

 

今日は、その理由をお伝えしますね。

 

 筋トレをすすめる理由は?

 

皆さん知っての通り、筋トレとは、筋力をアップさせたり、筋肥大をさせていくためのトレーニングです。

そんなトレーニングが、なぜ身体のラインを整えていくために必要なのでしょうか?

 

人は、骨格の上に筋肉→脂肪がつき、それが見た目となっているのです。

 

例えば、太ももの脂肪を頑張って減らしても、脂肪の下には筋肉がありますから、その筋肉が少し形状を変えないと脂肪が減って、太ももの太さが変わっても、ラインは変わりません。

 

つまり、脂肪も減らし、筋肉の形状を変えることで、その部位の見た目は変化します。

 

また、筋トレをしていくことで、筋量がアップしたりする効果で活動時の代謝がアップし、身体も痩せやすい身体に変化していきます。

 

筋トレの頻度としては、週2回程度を目安に行うことをおすすめしています。

 

スタイルを変えようと思うと、有酸素運動をメインにしてしまう方もいると思います。

有酸素運動を継続しているうちは、カロリーを消費できますが、やめてしまえば消費できていたものが出来なくなり、それが蓄積し、リバウンドする可能性があります。

 

食事制限の場合、摂取カロリーを減らすことで、脂肪を減らし、筋肉も細くすることで身体のラインを細くすることは可能です。

 

しかし、その体型をキープするためには、食事を一定期間管理しなければいけません。

 

それも長期間で。

 

これは、一見簡単なように思えて、とても大変なことです。

 

3ヶ月間の食事制限などでも、上手く出来ずに諦めてしまう方もいます。

 

そうなってしまうと、リバウンドしてしまう可能性があるのです。

 

そういったことを含めて、私は筋トレをおすすめします。

 

ただ、この筋トレに出来る範囲内で他の食事制限や有酸素運動、ヨガなども含めると、より一層効果があり、身体のラインを引き締めやすくなりますので、出来る方には、複数のことを同時進行で行なってもらうこともあります。

 

また、普段の姿勢や歩き方などを気をつけていくことで、筋肉のつき方も変わってきます。

 

私のパーソナルトレーニング時には、その方の状況などに合わせて色々と提案させて頂いています。

年が明け、冬本番になりますが、これからの春、そして夏に向けて、今から身体を変えていくために筋トレを行なってみませんか?

 

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