姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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肩こり

肩こりを改善していくために水泳を行う時の意識するポイントは? その2

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は昨日の続きですね。

 

昨日のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。

肩こりを改善していくために水泳を行う時の意識するポイントは?

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   皆さんは、肩こりを改善する時にどんな運動をしますか?   以前、クライアントの方にこう聞かれました。 &nbs ...

 

今日は、昨日最後にお伝えした、クロールを泳ぐ時のポイントですね。

このポイントは、あくまでも水泳上達のためのものではないので、そこはご理解ください。

 

クロールを泳ぐ時のポイントは、2つです!

 

まず、私がクロールを泳ぐ際に意識するポイントは、2つです。

・水をかく腕とは反対の腕を骨盤から前方へとしっかり背伸びをするように伸ばす。

・肩甲骨を大きく動かすことを意識しつつ、水を書いた腕を前に戻す。

すごくシンプルですが、これだけをクライアントの方には意識してもらっています。

 

もちろん、水泳のコーチなどに教わっている方もいると思いますので、それにプラスしてもらえるなら、プラスして意識をしてもらってます。

 

腕を伸ばすこと

1つ目のポイントですが、これは腕を伸ばすことで広背筋などの脇背などに付いている筋肉を伸ばしていくことができます。

これでが出来ると、水をかくときに筋肉がより大きく伸縮しますので、筋肉を使わなくなって引き起こされたハリが改善しやすくなってきます。

 

背中の肩甲骨を大きく動かすことを意識

2つ目のポイントですが、どうしても腕をかいた後に前に持っていく時に腕を水面をこするように前に戻す方がいます。

 

これでは、肩の動きが小さいため、筋肉の伸縮が引き出されにくくなります。

 

腕を回すということを意識するよりも、背中の肩甲骨を大きく動かすことを意識していただく方が、腕の回りはいいかなと思います。

 

結局は、肩こりになってしまう原因を改善していくことが大事です。

 

先ほど挙げたポイントですが、もしかしたら水泳のコーチにも言われたことあるようなポイントだったかもしれません。

 

しかし、水泳のコーチと私がお伝えするポイントは同じでも目的が明確に違います。

その目的・・・水泳のコーチは「泳法の上達」で、私は「肩こり改善」という目的です。

 

自分自身がどうなりたいかをしっかり理解した上でポイントを抑えて、行なってみてください。

 

そして、最後に1つ言わせてください。

 

肩こりというのは、人によって原因は様々です。

 

この水泳を行なっても改善しない方も中にはいらっしゃいます。

 

水泳をやってみるのも1つですが、先ずは何で自分が肩こりになってしまったかを分かるようにするために身体の専門家に聞いてみて、それからでもいいと思います。

 

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