姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

肩こり

肩こりを改善していくために水泳を行う時の意識するポイントは?

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

皆さんは、肩こりを改善する時にどんな運動をしますか?

 

以前、クライアントの方にこう聞かれました。

 

「肩こり解消に水泳をしようと思うのですが、どうでしょうか?」

私は、このように答えました。

 

「解消するための運動としては、いいと思いますので、ぜひやってみてください。」

 

なぜ、このようにすすめるのかを今日はお話ししていきますね。

 

4泳法の中でも、クロールがおすすめです!

 

水泳というと、有酸素運動の1つとして、脂肪燃焼をさせるために行なったり、体力づくりの一環として行う方が多いと思います。

 

以前、私も体力づくりの一環として、プールに週1回は近くの公共の施設で泳いでいました。

 

私自身は、肩こりに悩んでいる訳ではないのですが。。。

 

話を肩こりに戻していきますが、肩こりになる原因は、人それぞれです。

 

今回お伝えする水泳で肩こりが改善する原因は、肩甲骨を含めた肩周辺の関節を動かさなくなり、その結果、その周囲の筋肉が貼ってしまったことのによるものだと考えられます。

 

日常生活で、肩関節を大きく動かすことは少ないです。

 

また、デスクワークなどを長時間続けてしまうと、より肩関節を動かす機会はなくなってきてしまいます。

 

すると、先ほどお伝えした原因によって、肩こりになると考えられます。

 

それを解消していく上で、効果的な運動として、肩を大きく動かす運動が挙げられます。

 

その代表的なものが、水泳で、特にクロールがおすすめです。

クロールは、皆さんは小学生の時など、1度は泳ぎの経験があると思いますが、腕を大きく回す動作があります。

 

この動作は、肩甲骨を含めた肩関節を大きく動かしますので、それが肩関節周辺の筋肉を動かすことになり、その筋肉のハリを解消していくことで、肩こりが改善されると考えられます。

 

また、誰しもが泳いだ経験がある泳ぎなので、泳ぎやすい泳法ともいえます。

 

これらの理由から、水泳をおすすめするのです。

 

ただ、泳ぐだけでもいいのですが、更に効果を出していくためのポイントがあります。

 

それは・・・明日お伝えしますね。

 

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