エクササイズ

二の腕を細くしたい！エクササイズ・ストレッチよりもやるべき大事なことは？

少しずつ暖かくなり、薄着になる季節ですね。このような時期になると、冬に隠れていた身体のラインを夏までにどうにかしたい！と言われることがあります。エクササイズやストレッチをしていくことよりも、まずはやるべきことがあるのです。

お尻を引き締めていくために、お尻のエクササイズとして、ヒップスラストやヒップリフトを選んで、実践していくかと思います。これらのエクササイズを実践する場合、あるポイントを意識しておかないと、目的のお尻に刺激を入れられず、効果を引き出すことは出来ません。

普段のデスクワークで長時間座っていると、肩こりだなと感じませんか？しかし、中には長時間のデスクワークを行なっていても、肩こりに悩まなない方もいらっしゃいます。その理由とは？

普段から腰の張りを感じていませんか？腰が張っていると、仕事・やりたい事に集中出来なかったり、中には動けなくなってしまい、その日は何も出来なかったという経験がある方もいると思います。

体重や体脂肪率は平均的な数値なのに、お腹だけなぜかぽっこりしていたり、くびれがない方もいらっしゃいます。そのような方の場合、腹筋のエクササイズを行い、腹部を締めるような力を出せることが必要になってきます。

肩こりに背中のエクササイズがいいと聞いたので、背中のエクササイズをしているけど、全然改善しなくて悩んでいませんか？背中のエクササイズ時に肩をすくませてしまうことで、より肩こりを助長してしまう可能性があります。

エクササイズをやる方には様々な目的がありますが、どんなエクササイズでも体幹部が力を出していないと効果を出すことは出来ません。

ワンハンドロウというエクササイズですが、肘の引き方だけでなく、股関節にも注目しましょう。

猫背や反り腰の姿勢を改善し、身体のラインを変えようとした時に、どんなことから始めていきますか？それぞれやることはあると思いますが、実は全ての共通して、あることをやることをおすすめします。

お風呂上がりや洋服の試着室で自分の背中を見た時に、「もっと引き締まった背中になれたらな・・・」と思ったことありませんか？おすすめのエクササイズはいくつかあるのですが、その中でも「ワンハンドロウ」というエクササイズを私はおすすめすることがあります。