姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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猫背で落ちてしまったお尻を引き締まったお尻にする3つのポイント!

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埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

普段から猫背でお悩みの方。

 

猫背になってしまうことで、ある場所もラインなどが変わってきます。

 

それは、お尻です。

猫背の多くの方が、お尻が下がったようなラインになってしまうことが多いと私は思います。

 

またクライアントの方にも、そのような方が多いなと感じています。

 

それを改善していくためのポイントをお伝えしていきますね。

 

何故、猫背になってしまうと、お尻が下がり、ラインが崩れてしまうのか?

 

猫背になってしまうと、お尻が下がってしまい、ラインが崩れてしまうのは何故なのか?

 

それは、骨盤が後傾状態になっていることが理由だと考えます。

 

骨盤が後傾状態ということは、文字通り、後ろへ傾く(倒れる)ということです。

 

骨盤が後傾してしまうことで、骨盤の後方に付着しているお尻の筋肉が下に下がったように見えてしまいます。

 

お尻を下げないためには、骨盤を後傾させないことがポイントになり、それには、お尻の筋肉の力と、股関節を伸ばすという動きが必要になってくるのです。

 

この2つのうち1つでも欠けてしまうと上手くいきません。

 

股関節伸展には、お尻の筋肉がポイントです!

 

まず、お尻の筋肉は、代表的なものですと大臀筋といわれるお尻の大きな筋肉があります。

また、それ以外にも中臀筋や深層外旋筋といった筋肉もあり、全てご紹介していると時間が足りないので、多くの筋肉があるんだなと頭に入れておいてください。

 

これらの筋肉が収縮すると、股関節が伸展していくのです。

 

ようは太ももの骨が後方に引っ張られるという動きです。

 

実際に、立った状態で、片足を後ろへ引くとお尻に力が入りますよね。

 

その動きに作用するのです。

 

これが股関節伸展という動きなのです。

 

股関節を曲げる筋肉をリラックスさせておくことも大事

しかし、この時に股関節の前側の筋肉が上手く伸びてくれないと、この股関節伸展の動きが出来ません。

 

この為にも、股関節伸展をしやすい状態・・・股関節を曲げる筋肉をリラックスさせておくことも大事になってくるのです。

 

そのように考えると、お尻の筋肉の力を出させるようにしていき、股関節を曲げる筋肉をリラックスさせ、股関節伸展をしやすい状態するには、エクササイズとストレッチを組み合わせていくことが大事なんです。

 

では、どのようなものをしていけばいいのでしょうか?

 

それは、明日ブログにてご紹介しますので、明日までお待ちください。

 

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