姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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野球

ボールを投げる時は、肩甲骨を寄せる意識は捨てましょう!

更新日:

埼玉県越谷・草加の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日はいつもと違い、野球に関連付けたお話をさせて頂きます。

 

以前、野球をしていた方から、相談をされました。

 

それは・・・

 

「肩甲骨を寄せようとする意識はボールを投げる時に入れて方がいいのか?」

ボールを投げようと、腕を後ろに引いた時に肩甲骨を寄せる意識が働くかと思います。

 

しかし、それを行ってしまうと腕の余計な力みを生み、パーフォーマンスの低下、または怪我に繋がるかもしれないと私は考えます。

 

今日は、それについてお話しますね。

 

 肩甲骨が寄ってしまうと必然と腕が前に振れない?

 

まず野球をされている方に思い出して欲しいのですが、 ボールを投げる際に腕を後ろに引くと思います。

 

その時にあえて肩甲骨を寄せる意識を持ちつつ、行ってみてください。

 

肘が肩と同じ高さに挙がるにつれて、肩周辺に力が入ると思います。

 

その状態のまま、腕を前に思い切って振ってみてください。

 

いつもと同じように振れましたか?

 

きっと変な力みが入り、腕が前に振れないと思います。

 

なぜ、そうなるのか?

 

腕を振る動作は、肩甲骨と腕が同時に前に移動していくことで行われる動作

まず、腕を後ろに引く際に背中や肩後部にある筋肉に力が入り、肩甲骨が背骨に向かって引き寄せられます。

 

そこまではいいのですが、そこから腕を次第に後ろから前に向かって上に挙げながら振る動作が入ります。

 

腕を振る動作は、肩甲骨と腕が同時に前に移動していくことで行われる動作です。

 

この動作時に、肩甲骨が背骨に向かって寄った状態になっていると、肩甲骨を前に移動させる筋肉と、肩甲骨を寄せる筋肉が肩甲骨を引っ張り合います。

 

引っ張りあってしまうと、肩甲骨の位置が移動できなくなり、腕が前に振れなくなります。

 

つまり、肩甲骨が寄せることを意識しすぎると、肩周りの筋肉に力みが出てしまい、肩甲骨の位置が移動させられなくなり、腕が前に振れないようになってしまうのです。

 

これが肩甲骨を寄せることを意識しない方がいい理由です。

 

ここまではイメージはできましたか?

 

普段から力んでいる人は、少し思い当たる節があるのではないでしょうか?

 

実は、ここで終わりではないのです。

 

もう1つ肩甲骨を寄せない方がいい理由があるのです。

 

それについては、下記の続きのブログでお話ししていますので、そちらをご覧ください。

ボールを投げる時は、肩甲骨を寄せる意識は捨てましょう! その2

埼玉県越谷・草加の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉です。   前回の続きですね。   前回のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。 前回は、「肩甲骨を寄せてし ...

 

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