スタイル改善

ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ! その2

2017年9月23日

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉(Twitter:@kugayamatomo)です。

 

今日は昨日の続きですが、まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

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昨日のブログの最後でこのようにお伝えしました。

自分自身が座っている時、立っている時にお腹のを360°の方向から締めるような力が入っていますか?

きっと、入っていないと思います。

その状態が継続されることで、お腹周りが緩んでしまい、結果的にくびれが無くなってしまうような状態になってしまうのです。

これを改善していくことで、くびれを作り、ドレスを着ても綺麗に着こなせるのです。

 

では、この為に必要なエクササイズとは?

 

お腹周りの筋肉

 

お腹周りの筋肉とは、この4つですね。

 

何回か、他のブログ記事でもご紹介していますが・・・

これらを使っていくことが大事なのです。

 


お腹周りの筋肉のエクササイズ

 

では、お腹周りの筋肉のエクササイズをお伝えしますね!

ポイント

①仰向けで寝て、写真のように手と脚をセットします。

②腰とマットの隙間を潰すようにお腹を薄くし、力が入れます。

③それをキープしつつ、脚を床ギリギリに下げる。

④元の位置に戻す。

⑤これを10回を1セットとし、2〜3セット左右それぞれ行う。

この時に腰が反らないように注意してください。

 

今回は、片脚のパターンをお伝えしましたが、両脚同時に行うことで強度を上げることが出来ますので、慣れてきたら挑戦してみてください。

 

このエクササイズを行うことで、お腹周りを締めるような力が養われていきますので、次第にくびれが出来てきます。

 

60代の女性がこのエクササイズを行なっても、2ヶ月でウエストが細くなり、履いているパンツなどがゆるゆるになったぐらい効き目があります。

 

次回は、デコルテライン・・・主に鎖骨周りを中心にお伝えしていきますね!

 

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