姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

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スタイル改善

ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ! その2

更新日:

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

今日は昨日の続きですが、まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   パーソナルトレーナーとして活動していると、様々な目的の方を担当します。   その中でも、このような目的を持った ...

 

昨日のブログの最後でこのようにお伝えしました。

自分自身が座っている時、立っている時にお腹のを360°の方向から締めるような力が入っていますか?

きっと、入っていないと思います。

その状態が継続されることで、お腹周りが緩んでしまい、結果的にくびれが無くなってしまうような状態になってしまうのです。

これを改善していくことで、くびれを作り、ドレスを着ても綺麗に着こなせるのです。

 

では、この為に必要なエクササイズとは?

 

お腹のくびれを作るエクササイズは、これです!

 

お腹周りの筋肉とは、この4つですね。

 

何回か、他のブログ記事でもご紹介していますが・・・

これらを使っていくことが大事なのです。

 

では、エクササイズをお伝えしますね!

 

まず、仰向けで寝ます。

 

その状態から、写真のように手と脚をセットします。

その状態から、腰とマットの隙間を潰すことでお腹を薄くするような力が入ります。

 

それをキープしつつ、脚を床ギリギリに下げます。

この時に腰が反らないように注意してください。

 

そして、スタートに戻り、これを繰り返していきます。

 

このエクササイズを行うことで、お腹周りを締めるような力が養われていきますので、次第にくびれが出来てきます。

 

60代の女性がこのエクササイズを行なっても、2ヶ月でウエストが細くなり、履いているパンツなどがゆるゆるになったぐらい効き目があります。

 

回数は10〜15回を1セットとし、2〜3セットをやるようにしてみてください。

 

次回は、デコルテライン・・・主に鎖骨周りを中心にお伝えしていきますね!

 

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