ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ！　その4

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

今日は昨日までの続きですが、まだこのシリーズのブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

今日は、昨日お伝えした鎖骨のデコルテラインを出していくために必要なエクササイズをお伝えしていきます。

 デコルテラインを出していくエクササイズはこれです！

まずは、このエクササイズです。

ヨガのレッスンでもよく行われている「ダウンドッグ」と言われるポースです。

このポーズを行うのですが、これにはちょっとしたコツがいるのです。

そのコツとは・・・

手のひらで床を押し、身体を上に向かって押し上げる意識を持つように行うのです。

どういうことか？

ただ手を床に置いただけだと、お腹などの運動になってしまうのですが、このポーズの時に手で床を押すことで、肩甲骨や鎖骨が上に引きあがる動きが入ってきます。

すると、それにより肩甲骨や鎖骨を上に持ち挙げる筋肉に刺激が入るのです。

イメージだとこんな感じです。

白抜き→が押す方向で、赤→が身体がに挙がっていく方向です。

この感覚なのですが、実際に知り合いのヨガのインストラクターの方に聞いても、イメージはこれに近い感じでやってもらえるとポーズも作りやすいと仰ってました。

やり方は、以下にように行います。

そして、今日はもう1つエクササイズをお伝えします。

「アップライトロウ」という種目です。

これも肩を使っていくエクササイズになります。

 クライアントの方から、このような声を頂きました。

以上でエクササイズのご紹介を終わりますが、このエクササイズを含めたパーソナルトレーニングを受けて頂いたクライアントの方からこのような声を頂きました。

こちら方からは最後に結婚式当日のドレスを着た写真もお見せいただきました。

結婚式当日を最高な日に迎えるためには、様々な準備があります。

結婚式を控え、このブログを読まれている方も、最高の式当日を迎えるためにエクササイズを頑張ってみてください。

などのご要望がありましたら、只今、埼玉県（草加市・越谷市）内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。

また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの？と思った方は、下記のブログをご覧ください。

お問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらに記載されていますので、こちらを参考にしてみてください。

現在、LINE@のお友達を募集しております！

お気軽に友達申請、ご質問ください！

LINEのアプリを起動し、ID検索で@ghj4379qを検索するか、下記の QRコードから追加してください。

スマートフォンから見ている方のみ、下記のボタンを押して友だち追加してください。

その他、取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉