ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ！　その4

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@kugayamatomo)です。

今日は昨日までの続きですが、まだこのシリーズのブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。

今日は、昨日お伝えした鎖骨のデコルテラインを出していくために必要なエクササイズをお伝えしていきます。

ダウンドッグ

まずは、このエクササイズです。

ヨガのレッスンでもよく行われている「ダウンドッグ」と言われるポースです。

このポーズを行うのですが、これにはちょっとしたコツがいるのです。

そのコツとは・・・

手のひらで床を押し、身体を上に向かって押し上げる意識を持つように行うのです。

どういうことか？

ただ手を床に置いただけだと、お腹などの運動になってしまうのですが、このポーズの時に手で床を押すことで、肩甲骨や鎖骨が上に引きあがる動きが入ってきます。

すると、それにより肩甲骨や鎖骨を上に持ち挙げる筋肉に刺激が入るのです。

イメージだとこんな感じです。

白抜き→が押す方向で、赤→が身体がに挙がっていく方向です。

この感覚なのですが、実際に知り合いのヨガのインストラクターの方に聞いても、イメージはこれに近い感じでやってもらえるとポーズも作りやすいと仰ってました。

やり方は、以下にように行います。

肩のエクササイズ

そして、今日はもう1つエクササイズをお伝えします。

「アップライトロウ」という種目です。

これも肩を使っていくエクササイズになります。

 クライアントの方から、このような声を頂きました。

以上でエクササイズのご紹介を終わりますが、このエクササイズを含めたパーソナルトレーニングを受けて頂いたクライアントの方からこのような声を頂きました。

こちらの方からは最後に結婚式当日のドレスを着た写真もお見せいただきました。

結婚式当日を最高な日に迎えるためには、様々な準備があります。

結婚式を控え、このブログを読まれている方も、最高の式当日を迎えるためにエクササイズを頑張ってみてください。

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肩こり腰痛・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉