胸を普段から張ることを意識していますか？
実は、これを意識しすぎることで背中の緊張が強くなってしまい、肩こりになってしまうかもしれません。
胸を張りすぎると・・・
胸を張るということは、猫背や背中の丸まりを作らないようにするので、姿勢が悪くなるのを防ぐように思えます。
しかし、胸を張りすぎると、肩や背中の緊張が増してしまい、逆にその周辺の筋肉が張ることで、肩こりになってしまうかもしれません。
普段からデスクワークなどをしていると、背中の丸みが強くなるので、それを防ぐ為に「胸を張る」ことがパッと思いついてしまいます。
また、姿勢に関して人に言われたりすことでも、気になってしまいますよね。
気になってしまうことで、胸を張りすぎてしまい、結果、肩や背中に張りが出てしまうのです。
では、もし胸を張りすぎてしまい、結果、肩や背中に張りが出てしまっていたら、何をどうすればいいのでしょうか？
それは、肩甲骨を広げるということが大事になってきます。
肩甲骨を広げるストレッチは？
肩甲骨を広げるということは、背骨から外に向かって遠ざけるようにしていくのです。
このことをしていくことで、背中や肩の張りなどは、少し軽くなっていきます。
この動きを入れたストレッチは、これです。
よく皆さんも、このストレッチは行うと思います。
これでもいいのですが、私がおすすめするやり方は、少し違うんです。
それは、明日ご紹介しますね！
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姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉