姿勢・スタイル改善トレーナー北村智哉のブログ

〜姿勢を改善し、猫背・腰痛・肩こり・理想のスタイルに改善していきましょう〜

姿勢改善

ヨガに肩こりや腰痛を改善する効果は本当にあるのか?

更新日:

おはようございます。

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

 

パーソナトレーニングを行なっていた時にクライアントの方から、このような質問を受けました。

 

「肩こりや腰痛を改善する為にヨガをやることは効果ありますか?」

トレーニングで改善している私からすると、とても答えにくいのですがw

 

正直に言いますと、私は効果はあると思います。

 

ただし、それは条件付きとなります。

 

今日は、その理由についてお話しさせて頂きます。

 

「必ず」は絶対にありません!!

 

皆さんは、ヨガのレッスンを受けたことはありますか?

 

私も何度か知り合いのレッスンを受けたことがあり、戦士のポーズや立ち木のポーズなどをやりました。

 

そういったポーズを取る中で、普段の動きに近い動きや、全く違う動きなど様々な動きを行います。

 

そのような動きの際に、あることを私は感じました。

 

それは・・・

 

「身体を大きく動かすことで、普段動いていない関節や筋肉が動いている。」

 

と感じたのです。

 

ヨガを1度でもされた方は、この感覚は分かって頂けると思うのですが、ポーズを取る中で、かなり大きく身体を動かします。

 

その時に先ほど感じたようなことを感じるのです。

 

つまり、それだけ普段身体を動かしているようで、動かしていなかったのです。

 

肩こりや腰痛には、様々な原因がありますが、その中でも身体を動かすことが少なくなり、筋肉が硬く縮んでしまったことが原因であれば、ヨガを行うことによって、改善されることはあると思います。

 

しかし、必ずしも解決はできないとも言えます。

 

それは、先ほど書いた通り、肩こりや腰痛の原因がそれであれば解決されると思うのですが、それ以外のことが原因であれば、もしかしたら改善できないかもしれません。

 

例えば、完全なる姿勢不良や歩き方、精神的なものなど・・・中にはヨガだけでは解決しないものもあります。

 

中にはトレーニングを行うと改善できるものもあります。

 

特に普段の姿勢不良からなる肩こりや腰痛に関しては、トレーニングをしていくことがおすすめです。

なぜか?

 

トレーニングでは、的確に刺激を与えたい部分にエクササイズで刺激を入れやすいのです。

 

それにより、力が入り過ぎているところは、力が抜けるようになり、逆に力が入らないところは、入れやすくなるのです。

 

ヨガを始めた頃は、皆さんに聞くと、「ポーズによっては、どこにどう力を入れていいのか分からないことがある。」

 

もし、そのように感じてしまっているのであれば、ポーズを取る際に余計な力が入ってしまい、ポーズを取ることに一生懸命になり過ぎてしまい、なかなか改善できないこともあります。

 

そのように考えていくと、ヨガを行うことで肩こりや腰痛が改善する効果はあるかもしれないが、その人の肩こりや腰痛になってしまった原因によっては、改善しないかもしれません。

 

そのため、肩こりや腰痛などを改善していく場合は、最初に必ず自分がなぜそうなってしまったのかの原因を探し出し、それに合わせて運動してくことがいいと考えられます。

 

もし、ヨガが好きでやりたということであれば、原因を特定せずに行なってもいいと思いますが、原因を根本から解決したいということであれば、身体の専門家に1度チェックを受けてみて、原因を探し出してみてはいかがでしょうか?

 

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