スタイル改善 肩こり

デスクワーカーさん!肩こりが慢性的になると、スタイルも崩れやすくなります!

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。

 

デスクワーカーさんにとても多い肩こり。

 

慢性的な肩こりにお悩みの方も多く、マッサージに通ったり、運動で改善しようと頑張っている方もいるかと思います。

 

私は、マッサージや運動で改善していくことはいいと思います。

 

なぜなら、そのまま放っておくと、スタイルが変化してしまうかもしれません!

 

デスクワーカーはなぜ肩こりに?

 

デスクワーカーがなぜ肩こりになるのか?

 

慢性的な肩こりにお悩みのデスクワーカーさんは、なんとなく理解はしているかと思います。

 

要は、こんな姿勢でいるから肩こりになるのだと・・・。

確かにこのような姿勢をずっと維持していると肩こりになりやすいですが、なぜそうなるのか?

 

頭の重さは、大玉スイカ

頭の重さは、個人差がありますが、体重の10%程度といわれています。

 

例えば、体重50kg方なら、頭の重さは5kg程度です。

 

5kgというと、大玉スイカ1つの平均的な重さになります。

そう考えると、重いのは知っていたけど、意外とあるんだなと・・・と思いますよね。

 

これを先ほどのような画像の姿勢を取ると、首や肩に張りが出ますよね。

 

あのような姿勢になると、頭の位置をズレないように頭を支える筋肉が力を出します。

 

腕を前に伸ばし、大きなスイカを持つと腕がプルプルして疲れてきますよね。

 

それが、首や肩でも起きてると思ってください!

 

それはしんどいに決まってるし、それを1日数時間維持していたら、筋肉が張るのも納得できると思います。

 

肩こりになるのは、当然・・・必然ということです。

 

肩こりになることでのスタイルの変化

 

では、実際に肩こりになることで、どのようなスタイルの変化が出てくるのでしょうか?

 

先ほどのような姿勢から考えると、以下のような点が挙げられます。

  • 胸が下がる
  • ぽっこりお腹
  • 肩が盛り上がる
  • 巻き肩

このようなスタイルの変化に当てはまる方、いませんか?

 

実際に、私のクライアントの方でも、全部ではありませんが、肩こりにお悩みの方でこれらのスタイルの変化に当てはまる方はいらっしゃいます。

 

特に女性の場合ですと、これらのようなスタイル変化は改善していきたいと思われている方が多いはずです。

 

なぜ、そのようなスタイル変化に繋がるのか?

では、なぜそのようなスタイル変化に繋がるのでしょうか?

 

先ほどの、デスクワーカーさんに多い姿勢を考えてください。

 

以下のような姿勢や骨の位置に変化しているはずです。

  • 肩甲骨の位置が大きく外へ広がる
  • 肋骨が下がる
  • 骨盤が後傾位になる
  • 脊柱全体が丸まった形をえがく

つまり、デスクワーカーさんは、このような姿勢や骨の位置へと変化がしやすくなり、肩こりになりやすくなる。

 

それが、結果的に外見上のスタイルの変化に繋がってくるのです。

 

肩こり改善していくにはマッサージ?それとも運動?

 

では、肩こりを改善していくためにどうすればいいのでしょうか?

 

マッサージがいいのでしょうか?

 

それとも運動がいいのでしょうか?

 

正直、肩こりを改善していくのであれば、私はどちらでもいいと思います。

 

ただ、その先に、変化してしまったスタイルを元に戻す、または今まで以上に自分の理想にしていくということであれば、最終的には、運動が必要になってきます。

 

骨の位置を維持しているのは、筋肉です。

 

筋肉の刺激を与えないと、骨の位置は変わりません。

 

マッサージしても筋肉に刺激を入れることは可能です。

 

しかし、そのような刺激は数日程度しか持ちません。

 

運動で筋肉に刺激を入れていき、姿勢やスタイルを維持していくには運動が最終的に必要になります。

 

マッサージを最初に入り口としてやっていても、最後には運動をしていくようにうまくシフトチェンジしてみてください。

 

普段、気をつけることとは?

 

では、普段から気をつけることはあるのでしょうか?

 

長時間のデスクワークを行う場合、もし休憩を取れるなら、その時に少し肩まわりの運動を入れてあげることをおすすめします。

 

このブログの中に書いてあるエクササイズを座っている時にやるのもいいですね。

「猫背を改善=肩こりが改善」とならない理由は?

埼玉県草加市・東京都の駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。   肩こりでお悩みの方で猫背を改善し、肩こりを解消していきたいという方からよくご相 ...

他にもデスクワーカーさんにおすすめのブログもありますので、こちらを参考にしてみてください。

デスクワークによる首こりを改善!ポイントは、肩と背中にあります!

埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。   普段デスクワークしていると、肩こり以外にも首こりに悩む方もいるかと思います。   私のクライアントの方にも、デ ...

 

トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!

 

只今、埼玉県(草加市)内でも新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。

 

また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。

トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。

 

取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。

 

姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉

-スタイル改善, 肩こり
-, , , ,

Copyright© 姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉のブログ , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.